혈당 조절은 건강을 유지하는 데 필수적인 요소로, 혈당 변동이 심하면 피로감, 체중 증가, 당뇨 위험이 높아질 수 있습니다. 이를 예방하기 위해 식습관 조절, 운동, 수면 관리 등의 실천법을 알아보겠습니다.  2️⃣ 혈당 조절법 실천하기1. 식사 순서 조절하기 (채소 → 단백질 → 탄수화물 순)혈당을 급격히 올리지 않으려면 채소(식이섬유) → 단백질 → 탄수화물 순서로 먹는 것이 좋아요.특히 식이섬유가 풍부한 채소를 먼저 먹으면 소화 속도를 늦추고, 혈당 상승을 완만하게 조절할 수 있아요. 2. 정제 탄수화물 대신 복합 탄수화물 섭취 흰쌀, 흰빵, 설탕이 많은 음식은 혈당을 급격히 올리므로 피하는 것이 좋아요.대신 현미, 귀리, 고구마, 통곡물, 콩류 같은 복합 탄수화물을 섭취하면 혈당이 천천히 올라가 ..